비타민 메가도스(Megadose) 는 비타민을 적정 복용량보다 더 많이 복용하여 그 성분이 줄 수 있는 이점을 최대치로 끌어올리는 영양소 섭취방법입니다. 비타민은 메가도스하여도 인체에 부작용이 거의 없지만 비타민의 효과를 최대한으로 끌어올릴 수 있어서 많은 이들이 시도하고있습니다. 그중에서도 비타민C 메가도스는 피로회복 뿐만 아니라 콜라겐 생성, 상처 회복, 미백기능 등 피부건강에도 좋은 효과가 있습니다. 피부 개선 효과가 좋아 피부과에서는 매우 높은 용량의 비타민C를 처방하기도 합니다. 비타민C 메가도스를 통해 피부를 개선시키는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
비타민 C 메가도스로 얻을 수 있는 효과
앞서 말한 피부 개선의 효과 뿐만 아니라 항산화 효과로 인한 염증 개선, 면역력 증진, 신경전달물질 합성 등의 효과가 있습니다.
비타민 C 메가도스 적정 용량과 섭취 요령
비타민C 권장복용량은 하루에 100mg이고 상한섭취량은 2000mg 입니다. 하루 메가도스 용량은 명확하게 정해진 것은 없습니다. 2000mg 이상 복용하기도 하지만 신장결석 부작용을 염두한다면 하루 1000mg 정도의 메가도스를 추천합니다. 섭취 후 설사를 할 경우 섭취 용량을 낮추어 설사하지 않는 투여량을 찾습니다. 비타민C는 일반적으로 500mg 이상 섭취 시 인체 흡수율이 낮아지기 때문에 메가도스 시 비타민C를 나누어 드시는 것을 추천드립니다. 6시간 씩 4번 먹는 것이 가장 이상적입니다. 속쓰림이 있으시다면 식후에 드시는게 좋습니다. 500mg 타블렛을 아침에 한 번 6시간 뒤 한 번 드시는 것을 추천합니다. 저는 하루 1500mg의 용량을 복용하고 있습니다.
비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 수분섭취를 충분히 해주어야 신장결석을 예방할 수 있습니다. 다량의 약을 복용하신다면 주치의와 상담 후 메가도스를 하셔야됩니다.
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비타민 C 과다섭취 시 부작용
설사, 속쓰림 등의 부작용이 유발될 수 있습니다. 부작용이 유발될 시 비타민C 복용량을 줄여주셔야 합니다. 직접 먹는 양을 조절하여 설사 등의 부작용이 없는 메가도스 용량을 찾습니다. 매우 드물게 신장결석, 요로결석이 유발될 수 있으므로 신장관련 질환을 가지고 계시거나 섭취 후 옆구리가 쑤시는 등의 증상이 있다면 복용을 삼가하시고 전문의와 상담 후 복용해주시길 바랍니다.
요약
부작용은 없으나 효과가 나타나는 정도의 용량을 잘 찾으셔서 깨끗한 피부 얻어가시길 바라겠습니다.
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